9月からはじめた「目指せ1年間でｰ3㎏ダイエット」は、最初の2ヶ月は苦労しましたが、その後そこそこ順調で、3ヶ月半で1㎏減量しました。
1年でｰ3㎏ということは、4ヶ月で-1㎏がノルマなので、とりあえず最初のｰ1㎏はノルマ達成です。
私のダイエット方法は、いろいろと「ダイエットに効くよ！」と言われていることに取り組んだ、ハイブリッドダイエットです（自分で言っててカッコイイと思った…）。
取り組んでいることの一つが踏み台昇降ですが、踏み台昇降を続けるコツを見つけました！
踏み台昇降＝スローステップは1日30分がネック…
踏み台昇降は、家の中に何か段のようなものさえあれば取り組める、お手軽な運動です。「スローステップ」とも言われます。
スローステップは有酸素運動で、エネルギーを消費するため、体重を落とすダイエットに向いています。
雨の日でも室内でかんたんにできるのがメリットなのですが、健康マスター検定のテキストには、「1日に合計30分」と書いてあります。
むむ…。30分も上ったり降りたり続けるのは、飽きっぽい私には難しいぞ…。
スローステップは「ながら運動」と相性がよい！
「30分も単純作業を続けるのは困難だなあ…」と思った私ですが、健康マスター検定のテキストに、
スローステップは、室内でテレビを見たり、会話をしながら行う”ながら運動”にも適しています。何かほかのことと同時にスローステップを行うことで、脳のトレーニングにもなります。
とあるじゃないですか！
そこで、さっそく”ながら運動”を取り入れることにしました。
ダイエットと同時にボケ防止もできたら一石二鳥だものね。
組み合わせることにしたのは、NHKの語学ラジオ講座。
ひとつの講座が15分なので、2つの講座を聞けば、ちょうど30分！
このやり方をはじめてから、語学講座も踏み台昇降も、毎日怠らずにできるようになってきました。
「踏み台昇降めんどいな～」と思ったら「やらなきゃ語学もサボることになる…」となりますし、逆に「語学めんどい」と思っても「踏み台昇降もサボることに…」となるので、両方サボるのは気が引けるんですよね！
また、語学番組を聞きながら上り下りしていると、結構15分、30分があっという間に終わります。
チョイスする語学番組はテキストがいらないレベルのものを！
いいことだらけの「スローステップ+NHKラジオ語学講座」ですが、ひとつだけ欠点が。
それは、テキストを見ながらの運動は難しいということです。
なので私は、テキストを見なくても、自分のレベルでだいたい理解できる講座を選んでいます。
私のようなガチガチの受験英語を学んでいて、リスニング力と会話力が低いというタイプは、テキストを見ないで講座を聞くという方法が、かえって効果があるような気がします。
まとめ
というわけで、
スローステップとNHK語学講座は相性がよいかも！
というお話でした。
ダイエットとボケ防止を一緒に取り組める運動って、効率的で良いですね！
現在、踏み台昇降用のステップとして愛用しているのは、スリムルームステッパーです。
